【中图分类号】R249 【文献标识码】A 【文章编号】2095-6851（2019）05-017-02
对许多人而言，自从办公室成了压力的主要发源地后，它也成为寻找运动益处的一个好地方。越来越多的公司鼓励员工利用公司内部健身房，或利用健身俱乐部的会员资格，进行运动锻炼。一些经营健康类保险的公司，还会为客户报销健身俱乐部的费用。相关研究破解了这些公司慷慨之举的谜底：运动减轻压力，从而提高员工的工作效率。
英国利兹都会大学的研究者发现，那些使用公司健身房锻炼的员工，工作效率更高，处理工作压力更加得心应手。210 名参与调查的人员中，大部分人在午餐时间参加 45 分钟至 1 小时的有氧健身操，另一些人则进行 30 分钟的举重或瑜伽练习。每天下班后，他们都会填写一份问卷，内容包括与同事交流的程度如何、时间管理的情况如何、按时完成工作的进展如何。如果当天进行过锻炼，65%的人在这三个方面会做得更好。总之，运动后工作更顺利，更少有压力感。尽管午餐时间消耗了能量，下午的疲倦感反而减少。
能有规律进行锻炼的员工，请病假的天数更少。美国北方天然气公司参加联合健身计划的员工，病假天数比锻炼前减少 80%。通用电气公司航空部进行过一次调研，属于部门健身中心会员的员工，其医疗保 险 报 销 的 费 用 减 少27%；非会员的员工，医疗保 险 报 销 的 费 用 增 加17%。20 世纪 90 年代后期，可口可乐公司公布的一份报告显示，与未参加的员工相比，参加公司健身项目的员工医疗保险报销费用平均减少 500 美元。
运动能减少与压力有关的疾病。压力和久坐不动是现代生活的一对孪生特征，它们会引发关节炎、慢性疲劳综合征、纤维肌痛，以及其他自身免疫性疾病。这些疾病是由于免疫系统功能低下造成的，运动可以显著提高机体免疫系统功能。近年来，医生们已经开始建议癌症患者进行体育锻炼，这样既有助于提高免疫反应，又可以预防压力和抑郁情绪。
没有人认为运动可以治愈癌症，但研究表明，在有些类型的癌症中，运动显然是一个关键因素。在 35项研究中，有 23 项证实不运动的女性罹患乳腺癌的风险增加；经常运动的人，罹 患 结 肠 癌 的 风 险 降 低50%；65 岁以上经常运动的男性，患晚期致命性前列腺癌的风险减少 70%。
如今，盡管生存变得更容易，我们经历的压力也更多。而我们比人类祖先活动的时间更少，只会使问题更加严重。只要记住，我们受到的压力越大，我们就更需要用运动来保持大脑的顺利运行。
（摘自《运动改造大脑》浙江人民出版社 图 / 图虫）