摘要：随着人们生活水平的不断提高，健身瑜伽活动也变得越来越受人们的欢迎。为了进行健身瑜伽对中年女性身体形态的影响研究，本文通过对某健身中心热门健身瑜伽锻炼中年女性学员100名中年女性进行研究，在训练前后对女性的体型各方面都进行测试。研究结论：健身瑜伽运动对中年女性的身体围度各方面都有所降低，并且体脂率也有所下降，能够在一定程度上柔美形体，总的来说健身瑜伽运动的效果比较显著。
关键词：健身瑜伽;中年女性;身体形态;影响
健身瑜伽运动不与其他运动相同，它主要是通过对身体上操作的方式进行身心调节。健身瑜伽运动近些年在我国逐渐变得热门，越来越多的人愿意去从事健身瑜伽活动。健身瑜伽运动能够帮助女性的体态变得柔美，韧性也能够不断地加强，并且还能够帮助人的心情变得愉悦。
当前各大健身房都逐渐的开设健身瑜伽课程，中年女性都越来越喜欢参与这种活动，不仅可以使中年女性自身的体态变得纤细，还能够帮助女性的身心都变得安详。健身瑜伽运动对于改善中年女性的形体有什么样的效果呢？本文从某健身房参加健身瑜伽活动的中年女性当中挑选一组人员进行分组实验，经过相关研究，得出科学的结论，以期实现对中年女性更好更有效的身体锻炼。
一、研究方法
（一）研究对象
某健身中心热门健身瑜伽锻炼中年女性学员100名，人员年龄大概在25-45岁之间。
（二）研究方法
将该健身瑜伽锻炼中心的100名中年女性的身体形态各项指标进行测试，例如体重、身体各方面围度、皮质厚度[1]。
检测方法：
用卷尺和皮脂卡对该健身瑜伽锻炼中心的100名中年女性的围度以及体脂进行测量，在测试时一定要保证测试者自然的站立。体脂百分比=（4.57/身体密度）-4.147;体脂重=体重×体脂百分比[2]。
对测试者的姿势进行控制，测试者在接受测试时，一定要保证肩臂向上抬起，手臂一定要伸直，两手打开要与肩膀保持同等宽度，与此同时，还要保证肘关节的直立[3]。
二、实验结果分析
经过测试可以了解到如果人的体脂含量相对比较高的话，就会导致人体机能的减少，就容易引发血液中的胆固醇含量特别高，如果出现这种状况的话，就会引发人体物质代谢的紊乱。人体的脂肪含量过高的话，就会影响美感，看起来比较油腻。除此之外，人体脂肪过高还会影响个人健康。
在锻炼之前，经受测试的女性皮脂厚度大约在42.89±5.87 mm，但是在锻炼之后女性的皮质厚度大约为25.21±5.27mm;除此之外，经受测试的女性的大腿内侧的皮脂厚度在经受训练前大约为28.56±4.67mm，但是在经受锻炼之后的皮脂厚度大约是25.63±3.58mm。对体脂百分比、体脂重而言，训练后都有所降低，所以可以得出相关结论，健身瑜伽运动能够降低身体的体脂率，可以优美人体形象。
三、实验结果讨论
健身瑜伽的锻炼活动能够帮助中年女性的身体围度不断的减小，各方面都与接受健身瑜伽训练之前的数据不一样。主要原因就是，中年女性在接受健身瑜伽锻炼活动时，能够进行有规律的训练，就能够从整体上比较有针对性的实现改变。并且健身瑜伽运动能够大量的消耗中年女性的脂肪，脂肪的含量降低了，就能够帮助身体的各个围度得以降低[4]。
长期进行健身瑜伽运动，还能够帮助中年女性腰腹等各个部分都能够不断的得以发展，使得其腰腹及大腿等部位都变得纤细。健身瑜伽运动能够实现美体、减肥的作用，虽然与其他活动相比时间会比较长一点，但是整体上对于中年女性来说是最有效的。
健身瑜伽的锻炼活动对于中年女性的整个形体都会有十分大影响，不仅能够局部降低身体各部位的围度，而且能够使中年女性的形体更加柔美。健身瑜伽的训练会让中年女性的柔韧性不断的提高，中年女性在进行健美操运动时，能够将其与其他活动结合在一起，这样就能够在很大程度上提升健身瑜伽運动所带来的好处[5]。中年女性一定要更加全面、用心的锻炼身体，以便于能够收到更好地锻炼效果。
四、结束语
本文对健身瑜伽对中年女性身体形态的影响研究进行分析，抽取在某健身中心热门健身瑜伽锻炼中年女性学员100名。通过相关实验，对其进行分析，健身瑜伽运动对中年女性的身体围度各方面都有所降低，并且体脂率也有所下降。结果表明，采用健身瑜伽运动对中年女性身体形态具有十分良好的效果。
参考文献：
[1]林华，王洪.有氧健身操对女性BMI和WHR的影响[J].体育科学，2000 （5）：62-66.
[2]王蕾.健身瑜伽增强女大学生柔韧素质的联系方法研究[J].武术科学，2006 （6）：43-46.
[3]廖玫.健身瑜伽对大学生身心影响的实验研究影响[J].广州体育学院学报，2006 （3）：87-89.
[4]吴旻悦.健身瑜伽对女大学生体质影响的研究进展[J].南京体育学院学报，2009，30（10）：62-63..
[5]黄伟清.大学生心理健康状况调查[J].临床精神医学杂志，2002，12（2）：79-80.