摘 要：现在国家提倡全民健身运动，体育运动已经成为人们生活中的一部分。加强体育运动是提高人们身心健康的基本方法，太极拳是我国常见一种体育运动方式，有很多人喜欢太极拳运动，太极拳可以自己打，也可以多人在一起练习，具有群众特点，符合大众体育要求，尤其适合中老年人群体育运动，太极拳不是一项激烈体育运动，但同样可以达到强身健力作用。該文主要从太极拳运动适合中老年健身的需要、中老年人习练太极拳的问题及解决方法、中老年人群推广太极拳运动的展望进行阐述太极拳在中老年人群的推广途径与方法研究，希望为研究中老年人群太极拳运动的专家与学者提供理论参考依据。
关键词：太极拳 中老年人群 途径与方法研究
中图分类号：G852 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）04（b）-0205-02
太极拳是一项体育运动，是比较适合全民健身的体育运动，尤其适合中老年人群，太极拳是一种以柔克刚的体育运动，是人们比较喜爱的体育运动。在我国社区的广场、公园等都有人在练习太极拳，但练习的人不是很多，跟街舞等民间体育运动人数比较少，太极拳是比较适合中老人群的体育运动，对其身心健康发展有一定的益处，具有一定的推广价值，推广成为中老年人群喜爱的体育运动，具有现实的研究意义。
1 太极拳运动适合中老年健身的需要
1.1 太极拳运动具有改善中老年神经系统的作用
太极拳是一项心静的体育运动，在练习的时候注意力要非常集中，太极拳整套动作需要一定的连贯性，对人力需要一定的平衡力，要在大脑的支配下与身体机能协同完成动作，促进大脑神经系统的活跃，对中枢神经系统起到训练作用。太极拳运动不仅能对中老年人群起到健身作用，还可以提高身体机能，手脚配合协调，大脑控制与身体的协调性，同时也对人体其它器官的锻炼，对脑与神经的调节作用起到促进作用。经常进行太极拳运动的中老年人群，对大脑的分析能力有一定提高，能更好的适应外部环境，改善人体机能，增加中老年人群的体质，提高神经系统的灵敏度，具有一定的调节作用。
1.2 太极拳具有提高中老年心肺功能的作用
中老年人群心肺功能在减弱，不适应剧烈的体育运动，而太极拳运动是一种行于流水的运动，讲究身体器官的协调性，对中老年人群的心肺功能起到一定促进作用。太极拳是一种有节凑的体育运动，具有一定的欣赏性，特别多人一起进行太极拳运动，具有一定的整体效果，提高了人的精神面貌，太极拳运动在中老年人群具有一定的推广价值，提高中老年人群的心肺功能，延长了中老年人的寿命。
1.3 太极拳运动具有增强中老年肌肉、骨骼的作用
根据太极拳的特点，经常参加太极拳锻炼，对提高中老年肌肉、骨骼起到一定的作用，促使肌肉疏松、骨骼健壮。太极拳主张轻松柔和、自然流畅，每做一个动作时，在意识的支配下，肌肉的张力和收缩力高度协调一致。太极拳的外形动作多是左右对称、上下合一，其套路练习要求快慢起落、轻重转折，这些使人体全身各关节得到多方向的、幅度较大而柔和的活动，锻炼全身。太极拳运动是一个能促进全身参与的体育运动，能提高中老年全身的技能，对全身肌肉和骨骼都起到锻炼作用。
2 中老年人习练太极拳的问题及解决方法
2.1 缺少专业技术指导、建议以辅导站为联络点系统科学地传授太极拳技术
中老年人群在进行太极拳运动的过程中，多数人都不会太极拳，都是有一个或多个人会跟着学做，但是这些群体专业技术人才很少，太极拳的动作要领不是特别规范，不能完全起到健身强体作用，发挥太极拳运动的最大效果。要普及提高太极拳运动，要在社区建立辅导站的形式，聘请专业太极拳师傅进行辅导，系统科学地进行传授中老年人群，提高太极拳的整体性，提高太极拳的技术要领，全面提升中老年人群的进行太极拳运动热情，促使太极拳运动得到进一步普及。
2.2 缺少太极理论知识，建议利用现代科技手段进行补充，丰富业余生活
太极拳运动的普及，专业技术人员缺少，我们要解决专业技术人员缺少，可以利用网络进行普及中老年人群太极拳的水平，可以通过计算机播放太极拳运动的视频或录像，让中老年跟着学，同时还要对理论知识的讲解，提高了理论知识的水平，同时丰富了老年人的业余生活。理论知识对实践知识起到指导作用，反过来实践知识对理论知识的巩固起到积极作用，中老年人群主要是太极拳的实践倡导者，利用太极拳运动可以健身，对大脑神经也起到促进作用，但学习太极拳理论知识，更能对中老年大脑起到促进作用，延缓大脑的衰老，有利于中老年人的身心健康。现在科技水平不断发展，利用多媒体技术进行太极拳理论学习，对中老年人的太极拳的动作规范起到指导作用，也更能吸引更多的中老年人群参加太极拳运动，对太极拳运动起到推广作用。
3 中老年人群推广太极拳运动的展望
通过中老年人群对太极拳运动的研究，笔者认为以下几方面值得研究与展望。首先，不同流派太极拳各自健身效果的横向比较研究，由于不同技术风格的太极拳创始人不同，是否存在锻炼人群上的差异性有待进一步明确；其次，全民健身运动有多形式，比如走步、健美操、游泳等，各个体育运动对群众都有一定的健身运动，在健身的过程中，太极拳运动是否与其它体育运动健身是否存在差异，差异是否大，这都是我们要进一步研究，尤其对中老年人群加大研究力度；最后，要深入研究太极拳运动对于提高感冒等病毒预防是有科学依据，要得到一个科学准确的结论。根据太极拳运动的特点，中老年人群是比较适合太极拳运动，经常参加太极拳运动，可以提高中老年人身体的协调性，提高神经系统的灵敏度，促进中老年人中枢神经系统的兴奋，增加中老年人心肺功能都有一定的益处。
参考文献
[1]王奎生，赵春峰.针灸配合太极拳运动治疗原发性高血压[J].光明中医，2009，24（1）：47-48.
[2]齐敦禹，李兴海，王耀光，等.太极拳运动对Ⅱ型糖尿病患者免疫机能影响的研究[J].北京体育大学学报，2008，31（7）：932-933.
[3]张迎军，陈明坤.太极拳对中老年人血脂及肥胖II型糖尿病的调节作用[J].北京体育大学学报，2008（5）：625-626.
[4] 阮哲，熊开宇，陈自旺，等.太极拳运动对老年人下肢平衡力学因素的影响[J].北京体育大学学报，2008（4）：498-499，531.
[5]刘静，陈佩杰，邱丕相.长期太极拳运动对中老年女性NKT细胞的影响[J].中国运动医学杂志，2007，26（6）：738-739.
[6]魏勇，陈佩杰，田旻露.6个月太极拳锻炼前后中老年女性心肺机能相关指标变化[J].中国运动医学杂志，2007，26（5）：604.
[7]刘善云，丁忠，马国栋.太极拳运动对血脂异常患者血脂和免疫球蛋白的干预作用[J].天津体育学院学报，2007，22（4）：318-320.
[8]毛红妮，沙鹏.练习太极拳对高血压患者血压及血浆一氧化氮和内皮素的影响[J].中国临床康复，2016，10（48）：65-67.
[9]王国谱，王文超，佐久间春夫.不同状态性焦虑者参加太极拳运动前后脑波特征及状态性焦虑的变化[J].体育学刊，2016，13（6）：43-47.
[10]陈香仙，吕慧青.太极拳运动对高血压患者血浆NO浓度及RBC膜钠、钙泵酶活性的影响[J].北京体育大学学报，2006，29（10）：1359-1361.