一、导言
长期的体育运动实践已证明,音乐与体育的联系越来越密切了,涉及的领域也越来越广泛。除了一些带有表演性质的项目如武术,健美操等大量采用音乐伴奏外,田径和球类项目也部分利用音乐进行训练和比赛。实践证明,音乐同样可以运用到短跑的训练当中,为短跑成绩的提高起到积极的作用。
二、音乐对运动员心理的影响
在训练前或赛前,当运动员神经系统的兴奋性过高或过低时,会出现担心、不安、兴奋、消沉、不想参加训练或比赛等。这些不良的心理活动降低了运动员的训练或比赛能力,破坏了技术动作,使自己所能达到的水平不能发挥。在体育运动心理学领域,研究者们对赛前不同的情绪状态对运动成绩的影响进行了大量的研究。通过长期以来音乐对人心理影响的研究发现,因为音乐会引起主管人类情绪和感觉的大脑自主反应,而使得情绪发生改变。许多研究结果显示,平静或快乐的音乐可以减轻人的焦虑。悦耳优美的音乐能使大脑皮质产生兴奋,从而被音乐揉化了的动作变得活泼,运动员就能以愉快的心情和美的享受去进行训练和接受新的动作。由此可知,在进行短跑训练任务前的准备活动阶段加入优美的音乐或运动员自己喜爱的音乐,势必能帮助运动员积极的调整状态,提高训练的积极性,为进入训练部分做好充分的准备。
三、音乐对运动员生理及心血管系统的影响
人体生理学和运动生理学指出:条件反射是人脑的高级机能之一,它是机体在其生活过程中在一定的条件下形成的反射活动,使机体的活动具有更大的灵活性和适应性。在听到不同的音乐之后,人体会产生不同的条件反射。如旋律和节奏比较激烈的音乐可使人情绪紧张、心跳加快,而旋律优美的轻音乐则可使人心情平静、心率降低。音乐的节奏性规律还对运动员心血管系统和呼吸系统能产生积极影响。音乐的节奏性规律通过人的听觉系统在神经系统的诱导下对肌体的生理活动产生调控作用,可提高心脏工作效率,增加呼吸深度。因此在进行短跑训练过程中加入旋律和节奏比较强的音乐会使运动员肌体的植物神经系统的交感神经产生兴奋,心跳加快、心脏活动加强、肝糖的动用增多,改善大脑和肌肉的供血量,使注意力集中,情绪高昂,肌肉的紧张程度增强。实践还证明,在有音乐伴奏的环境中进行短跑训练,有利于改善神经反应的节奏性规律,使兴奋和抑制更趋平衡,提高运动员肌体的协调能力,同时音乐还有助于集中运动员的注意力,使技能练习更具实效,达到提高运动成绩的目的。
四、音乐节奏对短跑运动员节奏控制的影响
音乐与体育有一个共同的特点—节奏感强。音乐节奏,是指音乐在时空上的轻重、缓急,节奏是音乐的灵魂。体育运动节奏,是动力在时空上的分配方式,是体育运动不同的阶段或各个环节以及负荷与恢复的安排中的时间特征,轻快、有冲击力量,更有弹性。在电视中观看美国NBA篮球赛时,常能看到主场球队的拉拉队在为本队助威时配合运动员的进攻节奏,快、慢、强、弱极有规律地擂鼓助威,有效地激发了运动员的拼搏精神。相反,当对方运动员进攻时拉拉队的鼓点则是乱打乱敲,毫无节奏,目的在于破坏对方运动员进攻的锐气和动作的协调性,起到涣散军心的作用。这就是音乐节奏对运动员节奏的影响。
1.利用音乐节奏培养运动员的动力节奏感
从生物学的角度讲, 音乐节奏能改善神经反应的节律性规律,有助于发展运动员的时间感和节奏感,使前庭器、肌肉、肌腱、关节囊等本体感受的反馈信息建立新的联系,已形成所需要的正确条件反射或建立新的条件反射。使运动员正确感知动作的不同阶段和在不同阶段采取的不同动作节奏、速度,并且音乐节奏直接控制着运动员的动作速度、节奏以及动作之间的连贯效果,通过反复训练,使运动员的动作变得流畅协调,运动员的动力节奏感得到了提高。具有良好的动力节奏感的运动员不仅能准确优美的完成动作,并且动作更具表现力。
2.音乐与短跑运动员运动技能的关系
短跑运动的技术动作是按一定的动作节奏来完成的,动作节奏反映动作过程中不同阶段的时间特征。运动时,用力的强度、运动空间的尺度和动作历时的长短构成了技术动作的节奏变化。短跑技术动作的变化有一定的特殊节奏,如短跑都是由开始阶段逐渐加速的节奏即跑的频率的不断加快、步幅的不断加大的节奏即起跑后的加速跑节奏阶段,起跑之后逐渐过渡到跑的步长和频率相对稳定的节奏阶段即途中跑节奏阶段,以及跑进最后的加快步频、减小步长的节奏阶段即最后的冲刺跑节奏阶段所组成的。在运动实践中,节奏对运动成绩有很大的影响。
五、结论
音乐对运动员心理,生理及心血管有积极影响。音乐节奏不仅可以有效地帮助运动员培养良好的动力节奏感,而且可以帮助运动员准确地控制力量和动作的速度,形成正确的技术动作并趋于完善。音乐还可以缓解运动性疲劳,对从事长时间的运动训练非常有益。
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作者单位:江苏省溧阳市文化小学