酷暑难耐的季节，人们总是迫不及待地遍寻清凉。游泳、划船、漂流，或呆在空调房里，这些生活早已让人们感到厌倦。森林浴渐渐成为一种新的休闲方式。
走进一片茂密的森林，呼吸带有叶子清香的空气，攀爬在起起伏伏的山峦中，感受着徐徐的微风，偶尔与从叶缝中钻进来的阳光捉迷藏，享受树木散发的天然芳香，倾听松涛鸟鸣，让身心接受彻底的“洗涤”。
森林浴疗法
在国外，一些五花八门的健身活动常使人莫名其妙，人们跑进树林，裸露上身下肢，只穿一条裤衩，或汗流浃背地做着各种体力活动，或脊背紧靠着白桦、橡树、松树、云杉，一动也不动地站着。有的甚至面向这些树紧紧地抱住树干，像是热恋的男女在拥抱。
这些人在做什么?原来，这些人多数患有高血压、神经衰弱、消化不良、肥胖症、慢性支气管炎等各种慢性疾病，到森林里来进行恢复期的康复治疗，这就是越来越时髦走俏的森林浴。
森林浴是目前流行的一种健身方式。所谓森林浴，就是人们到森林中去或到绿树成荫的公园里，在那里多滞留一些时间，呼吸清新的自然空气，沐浴一下阳光，唰时通过适当的活动如林中步行、做操……接受一下“森林浴”的洗礼。
进行森林浴时，人体吸入了杉树、柏树的香味，可以降低血压，稳定情绪。构成树木香气的主要成分为松萜和柠檬萜，这类天然物质能够使人松弛精神。在树林中散步时，脉搏每分钟平均减少4－8次，皮肤温度能降低1℃－2℃，血压和抑郁荷尔蒙的含量都有所降低。
除了树木发出的香气之外，林中小溪的流水声、触摸树皮时的感觉也会让人心旷神怡，产生意想不到的医疗效果。
天然的“氧吧”
当我们走进森林，会情不自禁地深吸一口新鲜又芳香的空气，顿觉神清气爽。森林里的空气为什么特别新鲜?
森林是一个巨大的制造氧气的“化工厂”，估计每1万平方米的阔叶林每天可制造出36万升的氧气，可供1000多人呼吸氧气的需要。一棵树就是一架抽水机。一棵中等大小的树，一年可从土壤中吸收水4000千克左右。通过树叶化为蒸汽，再像喷雾机一样蒸发出去，湿润空气。
一棵树就是一台吸毒器。一棵树吸收的有毒气体有时达10多种。如松柏树、樟树、夹竹桃等都是“吸毒”的能手。一棵树就是一台消音器。植物本身是一种多孔材料，具有一定的消音作用，投射到树木叶层的噪声，一部分被树叶向各个方向不规则反射而减弱，一部分因声波造成树叶微振而吸收声音，因而使环境变得安静。常绿阔叶树具有良好的减噪效果，浓密的人工林带可降低噪声10－20分贝。
森林空气中的负离子含量至少要比室内大20倍，每立方厘米空气中含有100－750个负离子。如果人的机体吸收了充足的负离子，在肺脏中通过肺通气和肺换气，进入血液循环，就可输送到全身各部位的组织细胞中，可有效地促进人体的新陈代谢，恒定血压，提高机体的免疫功能，使大脑皮层的机能得到改善，调节中枢神经系统的兴奋和抑制，使人们形成良好的心境，精神焕发，恬淡清爽。
森林“香浴”
当气流经过树林，空气中有部分尘埃、油烟、炭粒、铅、汞等等致病物质就被植物叶面上的绒毛、皱褶、油脂和黏液吸附了，空气因此得以净化。每公顷阔叶树林，每年可吸掉68吨尘埃。
因此，每当人们步入绿树成荫的森林之时，便有芳香的气味扑鼻而来，仿佛接受“香浴”疗法。
除了净化空气，森林中许多植物还散发出有较强杀菌能力的芳香性物质。它能杀灭空气中许多致病菌和微生物。一亩的松或柏，在一昼夜可以挥发30千克的杀菌素。杨树、桦树、樟树也和松柏一样，它们挥发的物质，可以杀灭结核、霍乱、赤痢、伤寒、白喉等等病原体。松树与柏树除了吸收毒气，还能吸收致癌物质。
树木散发出来的芳香对人的生理机能极其有益。树脂芳香的物质成分系单萜烯、双萜烯等物质，它们具有较强的杀菌、抗癌等作用，又能促进人的机体腺垂体生长素的分泌，从而促进机体脂肪的分解，抑制葡萄糖的消耗，使机体能量来源由糖代谢提供转移向脂肪代谢提供，有利于机体物质成分的生长和修补。
这些芳香物质还有促进支气管和肾脏功能的作用，抑制情绪焦躁。当你用脑过度、全身乏力、眼睛疲劳之际，极目眺望绿色的山野、葱郁的森林，便会顿觉精神倍增，通体轻松。绿色森林还吸收了大量对眼睛有害的紫外线，给人以抚慰心灵的柔和与宁静。
植物的叶、花等会散发一种叫做芳多精的挥发性物质，用以杀死空气中的细菌、微菌及防止害虫、杂草等外来生物侵害树体。芳多精亦可控制人类病原菌。各种植物所散发的芳多精，弥漫在林内，使漫步森林的人们，心情舒畅。
森林浴的方法
做森林浴时，可以在森林中悠闲散步，静思养神；也可以跑步、做操，或攀高涉水，适当加大活动量，每次以2－3小时为宜。在做森林浴时，着装最好以棉织料为主，穿防滑的运动鞋。并且配合深呼吸运动，有利于吸入新鲜空气和树木的芳香物质，排出体内的浊气，消除疲劳。
森林浴四季皆可，但以夏天上午凉爽时和冬天丽日当空时最适宜。晚间因植物吸收氧气和呼出二氧化碳，故不宜做森林浴。如遇下雨也不要失望，因下雨后，空气中所含有的负离子格外丰富。森林浴可分为“步行浴”、“坐浴”、“睡浴”、“运动浴”。
“步行浴”即是按一定路线林中慢步，浏览景色。当我们在步行时，各个关节会自动替自己“加油”，使各机能发挥它的功能，对身体的四肢及五脏六腑等都会自动协调，有韵律地活动着，促进细胞的新陈代谢作用。
“坐浴”指静坐树阴下，或在草地上席地而坐，进行深呼吸运动。“睡浴”指卧在树林中的躺椅上，闭目养神。在森林中闭目养神，忘掉周围一切，在幽静的环境中，使大脑极度放松，可调节人的自律神经系统，对治疗神经衰弱、失眠症等，极为有效，
“运动浴”指在树林中进行各种体育运动。如做体操，可以舒展筋骨和肌肉，减缓骨骼的老化。也可用手抓住树木的某个部位，全身随手臂的屈伸做来回运动，可用于治疗腰痛，还能使头、肩、背部得到舒展，消除疲劳。
让我们一起走出喧嚣的闹市，步入近郊的公园，登上高山或远郊的森林公园、自然保护区，尽情地享受森林浴。
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